„S A I H A” - Przemyśl

4 kyu

Główne zagadnienia Karate, IFK Kyokushinkai  Karate w Polsce i Międzynarodowej Federacji Karate

Pozycje
Heisoku - Dachi,   Heiko – Dachi.

Uderzenia

Shuto – Sakotsu – Uchi,

Shuto - Yoko - Gammen - Uchi,

Shuto - Uchikomi,

Shuto - Hizo - Uchi,

Shuto - Jodan - Uchi - Uchi .

Bloki

Shuto - Jodan - Uchi – Uke,

Shuto - Jodan - Shuto - Chudan - Uchi – Uke,

Shuto - Chudan – Soto – Uke,

Shuto - Chudan - Uchi – Uke,

Shuto - Chudan - Uchi – Uke,

Shuto – Mae - Gedan – Barai,

Shuto – Mawashi – Uke (w Sanchin - Dachi)

Kopnięcia

Jodan - Yoko – Geri,

Jodan - Mawashi – Geri (Chusoku, Haisoku),  

Jodan – Ushiro - Geri.

 Kata

Sanchin – No – Kata (z Ibuki).

Kumite

Jiyu - Kumite

Ćwiczenia

40 ugięć ramion w podporze przodem (Seiken)
10 ugięć ramion w podporze przodem na trzech palcach (na kolanach), zmiana na pięć palców wyprost nóg i utrzymanie pozycji przez 10 sekund.

50 skłonów
50 przysiadów 

10 kopnięć w wyskoku (stopy razem) nad pasem utrzymanym na wysokości bioder

Uwaga

Od tego stopnia sprawdzana będzie ogólna kondycja, sprawność i wytrzymałość adeptów.